יוגה

תרגול היוגה

היוגה הינה תרגול הוליסטי (הוליסטי= שלם), תרגול של הגוף כמכלול שלם של כלל המערכות הקיימות בו. בתרגול אנו לא מפרידים בין הגוף למחשבות או לרגש, ואנו לא מפרידים בין האיברים. התנועה ביוגה היא רציפה ומשתפת תמיד את כל איברי הגוף.
בתרגול היוגה (שמשמעותה "איחוד") המתאמן מתייחס לרגש, למיינד, לנקודת המבט, לריכוז, לשרירים השטחיים, לשרירים הפנימיים, לאיברים הפנימיים, למערכות העצבים, למערכת העיכול ולמערכת הרבייה ואפילו לזמן התרגול (זמן ביום, זמן בחודש, עונה). ולכן, מדובר בתורה שלמה שתחילתה בפילוסופיה, וסופה בתרגול פיזי של אותה פילוסופיה ("האתה יוגה") בסטודיו.
היוגה התפתחה לזרמים רבים ושונים, שמציעים כל אחד מהם עקרונות תרגול שונים. תרגול היוגה עצמו מורכב מ"אסאנות" (=תנוחות) ומויניאסות (=רצפים של אסאנות). ההבדל בתרגול של כל שיטה הוא במעברים בין אסאנה לאסאנה, ברצפים, קצב המעברים, זמן השהות בכל אסאנה, אופי האסאנות והדגשים לאסאנות, סדר הופעתן וכן הלאה.

יוגה בקמליה

כאשר מגיעים אלינו לשיעורי היוגה, אנו מתייחסים לכל הרבדים של ההוויה שלנו באותו הרגע. אנו לא רק עושים כושר גופני, אלא לומדים ומתרגלים כלים פיזיים, רגשיים ומנטאליים שנובעים מעומק התרגול ובמטרה להוציא את התרגול מהמזרון אל החיים. כל שיעור נראה אחרת לגמרי, בהתאם לשיטה ובעיקר בהתאם למורה. בסופו של דבר, אין שיטה שהיא רק "נכונה" לכם, יש שיטה שתתאים לכם, שתתחברו אליה. ולכן, כעת כל מה שצריך לעשות זה לצאת לחיפוש קטן ולמצוא את החיבור שלכם לשיטה, למורה ולשעה. רק חיבור נכון וכנה יבטיח את ההנאה וההתמדה שלכם ואת הדבר הקטן הזה שחיפשתם לשנות ולא ידעתם איך להגיע אליו.

 

 

 

מפתח מושגים ביוגה למתרגל/ת המתחיל/ה:

  • אסאנה- תנוחה
  • ויניאסה- רצף תנועתי, רצף של אסאנות, בסנכרון עם הנשימה.
  • סוריה נמסקר- ברכת השמש
  • Tadasana- תנוחת ההר, תנוחת עמידה ממנה מתחילים את ברכת השמש.
  • שוואסאנה- תנוחת המת. הרפיה בסוף שיעורי היוגה.
  • באנדהה- נעילה אנרגטית. כיווץ, שחרור ושליטה בחלקי גוף מסוימים.
  • דרישטי- מיקוד נקודת המבט
  • פראנה- אנרגיית החיים
  • האטה יוגה- התרגול הפיזי של תורת היוגה.
  • פראניאמה- תרגילי נשימה באמצעותם מכניסים לגוף את הפראנה- אנרגיית החיים.
  • אוג'אי- שיטת נשימה הלקוחה מעולם הפראניאמה, בעלת צליל עמוק ומתמשך. מתבצעת ע"י הצרות הגרון ותעלות האף.
  • אהימסה- אי אלימות כלפי כל היצורים החיים. היאמה הראשונה.
  • סנטושה- שביעות רצון , קבלה של הכאן ועכשיו. הניאמה שניה.