מתחילים

בשנים האחרונות נחשפנו ליותר ויותר שיטות של פעילות גופנית המתייחסות אל הגוף בסבלנות, מנטרלות ברובן את יצר התחרותיות וההישגיות ופותחות את שעריהן בפני אוכלוסיות רבות.
פעילות גופנית מסוג זה, מתאימה גם עבור אלו החוששים שאין להם את הכושר המינימלי וכי אין להם מסוגלות פיזית מסוימת בכדי להשתלב בפעילות הגופנית.

לשמחתנו, שיטות אימון סבלניות אלו, כוללות גם את היוגה והפילאטיס, שהן אפשריות לכל אדם ובכל צורה. אלו מספקות מגוון רחב של חוויות תרגול, החל מרגועות ומרגיעות ועד דינאמיות ומהירות.
כל מה שנשאר זה למצוא את החיבור ולהתאים את התרגול למתרגל.

יוגה ופילאטיס - על קצה המזלג

היוגה והפילאטיס מאמנות את הגוף בדרך הוליסטית ופונקציונאלית. בשיטות אלו ישנה חשיבות יתרה לדרך התרגול עצמה. כל שיעור הוא אימון לגוף, אימון לנפש, למיינד, לתודעה ולנשימה.
בפעילויות אלו, אין קו סיום, שלב או הישג אליו צריך להגיע או לחצות. המטרה היא להגיע ולהפעיל את הגוף. עצם העשייה והתרגול הוא הרווח האישי, כך שלא משנה מה תעשו, יש בזה תועלת. היופי הוא, שאת זה, כל אחד ואחת יכולים לעשות! והעשייה היא ביחס למתאמן עצמו.

יוגה ופילאטיס בקמליה

תרגול היוגה והפילאטיס הוא אמנם קבוצתי אבל למעשה הוא מועבר בצורה אישית מאוד.
כל מתרגל נכנס לתנוחה מסוימת עד לעומק שנכון לו והוא שוהה בה למשך הזמן שמתאים לו. בכך אנו מבטיחים כי כל אחד ואחת מפתחים את התרגול לפי הדרישות הגופניות והמסוגלות הפיזית האינדיבידואלית שלהם.

סיבות אלו מאפשרות לרבים למצוא מקום נוח ונעים בתרגול היוגה והפילאטיס, שכן הוא אפשרי וזמין לכולם, הוא נטול מדידה, השוואה וביקורת, לא צריך "להצליח" בשום דבר, צריך רק להיות.

בקמליה השיעורים מחולקים ע"פ רמות וכן לפי שיטות, ובהתייעצות איתנו, נוכל להתאים לכם/ן שיעור שיתאים להתנסות ראשונית נעימה ותואמת את מטרותיכם, הרקע והרצון. מוזמנים להתקשר ולקבל המלצה אישית.

טיפים למתרגל/ת המתחיל/ה

  • התייעצו עם צוות הסטודיו לגבי השיעורים שיתאימו לכם/ן באופן אישי.
  • מומלץ להתחיל את דרככם ביוגה תוך כדי שילוב תרגול בשיעורי מתחילים.
  • התרגול הוא עניין של חיבור אישי למורה. ביוגה בפרט, ישנן מגוון שיטות תרגול, והשיעורים כולם משתנים ממורה למורה. אתם מוזמנים לעשות חיפוש קצר ומעניין ולהתנסות במגוון שיטות, מורים ושעות וכך תמצאו את השיעורים אליהם אתם מתחברים ביותר.
    ככל שהחיבור יהיה חזק יותר, כך תגדל ההנאה, וכן ההתמדה.
  • שום דבר לא צריך לכאוב לכם בשיעור. אם הגעתם למצב של כאב או חוסר נוחות משמעותי, כנראה שהתקדמתם צעד אחד יותר מדי. במקרה כזה, חזרו אחורה, והיו במקום בו נוח לכם.
  • היו קשובים לגוף, אל תלכו נגדו. את קצב ההתקדמות, רק אתם מכתיבים לפי מסוגלות הגוף שלכם.
  • עדכנו את המורים/ות על כל מצב בריאותי חריג או פציעה (נשים- גם היריון).
  • מומלץ לא לאכול ארוחות גדולות עד 2-3 שעות לפני התרגול. ניתן לאכול פרי קל שעה לפני השיעור.
  • ביוגה נתרגל יחפים. בפילאטיס נתרגל עם גרביים.
  • יש להגיע בין 10-15 דקות לפני השיעור.
  • לטובת רגיעה מושלמת- אנא השקיטו את הפלאפונים, גם ללא רטט.
  • אל תשכחו ליהנות.
סגירת תפריט
צרו קשר