שמונת שלבי היוגה

שמונת שלבי היוגה- על קצה המזלג

פטנג’לי היה מי שאיגד אמירות פילוסופיות אל ספר אחד שמהווה את הבסיס ללימוד ותרגול היוגה- היוגה סוטרה. על פי היוגה סוטרה ישנם 8 שלבים שיש לתרגל לפי סדרן לאורך חיינו בכדי לאמן את הגוף והנפש, ועל מנת להגיע לאיבר האחרון- סמדהי, שהוא מהווה את הרמה הרוחנית הגבוהה ביותר שניתן להגיע אליה. נכון, זה נשמע מאוד רחוק מאיתנו, אבל אני מצאתי שיש לא מעט בכתבים האלו, שיכול ללמד אותנו דבר אחד או שניים על החיים.

השלבים הם:

1. יאמות- חמשת דיברות שעוסקות בקשרים של האדם לסביבה.
2. ניאמות- חמשת דיברות שעוסקות בקשרים של האדם לבין עצמו.
3. אסאנה- תרגול תנוחות גוף לטובת חיזוק והגמשה. זה בעצם תרגול ההאטה יוגה הפיזי שאנו מכירים.
4. פראניאמה- תרגולי נשימה ושליטה בנשימה. באמצעות תרגולי הנשימה אנו מכניסים לגוף את הפראנה, שהיא אנרגיית החיים.
5. פרטיהארה- כינוס החושים
6. דהרנה- ריכוז
7. דהיאנה- מדיטציה
8. סמדהי- מצב תודעה עילאי.

עיקר ההשראה והכלים שאנו יכולים לשאוב משמונת השלבים, נמצאים ביאמות והניאמות.
אניח אותן כאן לפניכם, ואאפשר לכל אחד מכם לשאוב לעצמו את ההשראה לה הוא זקוק.

חמשת היאמות:

1. אהימסה- אי אלימות כלפי כל היצורים החיים וכלפי עצמנו. להימנע מפגיעה או מגרימת סבל במעשה או במחשבה כלפי הסביבה וכלפי עצמנו.
2. סאטיה- אמירת אמת מתוך כוונה טובה. כנות. אך לא אמירת האמת אם היא תפגע במישהו. על כן יש להפעיל שיקול דעת.
3. אסאטיה- הימנעות מגניבה, אי חמדנות. מציאת הסיפוק במה שיש.
4. ברמצ’ריה- טוהר מיני- ניתוב האנרגיה המינית להעצמת הכוח הפנימי.
5. אפריגרהה- אי רכושנות. אי הצמדות לרכוש שאיננו צריכים באמת.

חמשת הניאמות:

1. סאוצ’ה- טוהר פנימי וחיצוני. ניקיון.
2. סנטושה- שביעות רצון, קבלה.
3. טאפאס- מאמץ רוחני. להיטות ונחישות להשגת המטרה הרוחנית. שמירת הגוף- תרגול פיזי ואכילה נכונה.
4. סוואדיהיה- לימוד עצמי. התעמקות בכתובים.
5. אישוורה פראנדיהרה- התמסרות לאל. מציאת האל בכל החי והקיים סביבנו.