מתי הכי נכון ובריא לאכול??

    איזו שאלה גרנדיוזית! והתשובה אף מורכבת עוד יותר. בטוחות שאם תקלידו את השאלה הזאת בגוגל, תמצאו אין סוף שיטות, גישות, דיאטות, מחקרים… אין סוף להצעות שמבלבלות עוד יותר.

    בואו ננסה למקד את הערכים שצריכים להוביל אותנו, כאשר אנו מרכיבים ומרכיבות את תזמון האכילה שלנו.

    • קודם כל, אין נכון ולא נכון, יש ‘מתאים לי’ ו’לא מתאים לי’. תהליך הבירור הזה לוקח תקופה ממושכת של למידה עצמית של מה נכון לגוף שלי.
    • אנחנו שואפים לרווח בין ארוחות לפעילות גופנית ותנועה. השתדלו לאכול ארוחה קלה במרחק של 3-4 שעות מהאימון. ארוחה קלה, הן במובן הכמות והן קלה לעיכול.
    • מבולבלים לגבי הבוקר? אין צורך לקום 4 שעות לפני התרגול. אפשר בהחלט לאכול תמר או משהו מאוד קטן כדי להרגיע. אבל! שימו לב, זה מעולה לתרגל על בטן ריקה. הגוף פנוי להובלת האנרגיה לטובת מאמץ ולא לעיכול, ואין מזון במערכת שמפריע כי לא סיים להתעכל. חוששים שלא תהיה לכם אנרגיה? יש לנו בגוף רזרבות אנרגיה רבות רבות. אל חשש 😊 כל מה שצריך זה להרגיל את מערכת העיכול.
    • הגוף שלנו אוהב שגרת הזנה בריאה ויציבה. שינה טובה, תנועה חיונית ותזונה מותאמת בזמנים קבועים. הגוף יתרגל להכל! נסו למצוא שגרת זמני אימון שנוחה לכם ואליה התאימו גם זמני ארוחות. לכל אחד מאיתנו שגרת חיים שונה לחלוטין ולכן אין שום סיכוי שתזמון מסויים הוא הכי נכון לכולם.
    • ודבר אחרון, נסו לא לאכול לפני השינה. אם התרגול שלכם הוא בסוף היום כי זה מה שהלו”ז מאפשר, זה בסדר גמור! אבל הרגילו את הגוף בהדרגה שאחרי האימון סוגרים את היום. שתו תה, או פרי קטן אם צריך, אבל לא ארוחה גדולה.

    הקשיבו לגוף, הוא אומר לכם מה נכון לו.

    באים לתה אחרי השיעור אצלנו בסלון?