בשיטת הויג’ננה אנו למדים תהליך של כבוד הדדי בין עצמנו לבין הגוף שלנו. תהליך של אמון בין מערכות הגוף זו לזו, וההבנה כי יש ללכת עם הגוף יד ביד קדימה. אנו לומדים להכיר אותו, להבין את הצרכים שלו והרצונות שלו, הגבולות שלו וההגמשה שלהן. הויג’ננה משמעותה, ידע, הבנה, הכרה, מודעות, תודעה, לא שילמדו ממקור חיצוני, אלא שיתבהרו מתוך ניסיון אישי ודרך שנעשה לאורך התרגול. המודעות לגוף והחכמה שנפתח לגביו, הם אלו שיובילו לשלום בין מערכות הגוף הפיזי לבין המיינד והרגשות.
התרגול
סדר תרגול הויג’ננה מתחיל בישיבה למדיטציה, ממשיך דרך תרגולי פראניאמה, תרגול האסאנה ומסתיים בשוואסאנה (הרפייה). שיטת הויג’ננה מונחת על שלושה מרכיבים:
- ישיבה- התרגול של “פשוט לשבת”, עשייה שנשמעת כל כך פשוטה, אך השהייה בה, וניצול שלה לטובת הקשבה לגוף והכנה לאימון, הן למידה שאנו צריכים לעשות מחדש.
- תרגול אסאנות ע”פ שבעת עקרונות השיטה:
- הרפיית הגוף
- השקטת הנפש
- הכוונה
- השתרשות
- חיבור
- נשימה
- התרחבות.
- לימוד והעמקה במסורת הכתובה.
תרגול ע”פ עקרונות אלו מאפשר איסוף של תשומת הלב לדרך אותה אנו עושים, הבנה של העשייה, הקשבה לגוף, הקשבה למה שקורה בפנים, אימון חכם ומודע, אימון של הגוף ושל התודעה.
את השיטה ייסדה אורית סן גופטה שמתרגלת ולומדת מעל 35 שנים של יוגה, ממורים ידועים בחו”ל כמו פטהבי ג’ויס, דונה הולמן וכן למדה איינגר בפונה. אורית מובילה הכשרות מורים לשיטה בארץ וכן בעולם.
