בשיעור נלמד כיצד לתרגל בכדי להיטיב עם בעיות גב נפוצות, וגם, כיצד להימנע מהן.

כל אדם הינו ייחודי אך ישנם דפוסים שחוזרים על עצמם אצל הסובלים מכאבי גב, ואל הדפוסים הללו נתייחס בשיעורים באמצעות אסנות בודדות ורצפים שמתמקדים באזורים ספציפיים, כמו גב תחתון, כתפיים וצוואר, אגן, סאקרום ומפרקי הירך. נלמד את חשיבותה של נשימה טבעית ומלאה, בהסדרת היציבה ואת כלל תפקודיה גוף, וכיצד רתימתה לתוך תרגול היוגה מאתחל איזון וריפוי. נלמד מדוע חשוב קודם כל לשחרר מתח וליצור אליינמנט מיטבי במערכת השלד-שריר, ורק לאחר מכן לחזק, ולבסוף: איך ניתן לבסס מערכת יחסים מיטיבה ומבריאה עם גופנו ותודעתנו כך שנוכל לחיות מתוך חוויה של שלמות, נינוחות וכוח, ועם פחות (או ללא!) כאב.

התרגול מבוסס על הוראתה של רייצ’ל קרנצמן, שפיתחה, מלמדת ומכשירה מורי יוגה בשיטת “Yoga for a Happy Back”  על בסיס נסיונה העשיר כפיזיותרפיסטית, מורה ליוגה ויוגה-תרפיסטית, וכן על אלמנטים ועקרונות מתוך תרגול הויני-יוגה והיוגה תרפיה, ומתוך ניסיון מתמשך בעבודה עם תלמידים הסובלים מבעיות גב, ועם כאבי הגב שלי עצמי.

למי זה מתאים?

לכל מי שכואב הגב, ולכל מי שלא כואב לו ורוצה שכך זה יישאר 🙂 למי שרוצה לדאוג לגב בריא, חזק, נינוח ונטול כאב, לכאלה שרוצים ללמוד עקרונות לתרגול בטוח עבורהגב כדי שיוכלו לשמור על עצמם בתוך התרגול ה”רגיל” ובמהלך היום יום…

השיעור מתאים גם לנשים להריון.